Formation gestion du stress
Formation créée le 23/02/2024. Dernière mise à jour le 02/04/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
La formation sur la gestion du stress vise à armer les participants avec les compétences nécessaires pour identifier, comprendre et gérer efficacement le stress dans leur vie quotidienne. Divisé en modules progressifs, le programme débute par une exploration approfondie du concept de stress, ses sources et ses impacts. Les participants apprendront à reconnaître les signes physiques et émotionnels du stress et à appliquer des techniques de relaxation, telles que la méditation et la respiration profonde. Le programme aborde également des domaines clés tels que la gestion du temps, les compétences en communication, la résolution de conflits, et l'équilibre entre vie professionnelle et personnelle. Les participants seront guidés dans le développement d'une intelligence émotionnelle, apprendront à gérer leurs émotions négatives, et cultiveront la résilience pour faire face à l'adversité. Chaque module offre une combinaison d'approches théoriques et pratiques, avec des exercices concrets, des études de cas, et des discussions interactives. À la fin du programme, les participants auront élaboré un plan d'action personnel pour intégrer les techniques apprises dans leur vie quotidienne. Le bilan et la conclusion permettront d'évaluer les acquis, de distribuer des certificats, et de fournir des ressources pour un soutien continu. Ce programme offre une approche holistique de la gestion du stress, favorisant le bien-être mental et physique, et dotant les participants d'outils pratiques pour naviguer avec succès à travers les défis de la vie.
Objectifs de la formation
- Identifier les bases du stress et son impact sur la santé mentale et physique.
- Reconnaître les Signes du Stress
- Identifier les émotions primaires
- Distinguer ses priorités et gérer son temps
- Identifier les impacts de l'équilibre Travail-Vie Personnelle
- Expérimenter les techniques de Relaxation
- Déterminer et et s'approprier des stratégies de Résilience
Profil des bénéficiaires
- Cette formation s'adresse à un public diversifié, comprenant des individus de différents horizons professionnels et personnels, tous désireux d'acquérir des compétences pratiques pour gérer efficacement le stress dans leur vie quotidienne. Ce programme est conçu pour être adaptable à différents contextes, offrant des outils et des stratégies pertinentes pour un large éventail de participants, quel que soit leur niveau d'expérience ou leur secteur d'activité. Les apprenants peuvent s'attendre à bénéficier d'une approche pratique et personnalisée pour renforcer leur capacité à faire face au stress et à cultiver une meilleure qualité de vie.
- aucun
Contenu de la formation
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Identifier les bases du stress et son impact sur la santé mentale et physique.
- Présentation du concept de stress.
- Les différentes sources de stress
- Conséquences du stress sur le bien-être.
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: Identifier les signes physiques et émotionnels du stress.
- auto-évaluation du niveau de stress.
- Reconnaissance des symptômes courants.
- Cas pratiques : identifier le stress dans des situations réelles.
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Apprendre à reconnaître et à réguler les émotions
- Intelligence émotionnelle
- Techniques pour gérer la frustration et la colère.
- Expression émotionnelle constructive.
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Élaborer des stratégies pour gérer efficacement le temps et les priorités.
- •Techniques de planification.
- Définir des priorités.
- Éviter la procrastination.
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Trouver un équilibre sain entre la vie professionnelle et personnelle.
- Élaborer des limites claires.
- Stratégies pour déconnecter après le travail.
- Prioriser le bien-être personnel.
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Expérimenter les techniques de Relaxation
- Les exercices de respiration
- La méditation et la pleine conscience.
- Les Pratiques de relaxation musculaire.
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• Développer des compétences pour rebondir face à l'adversité.
- Renforcer la résilience mentale
- Apprendre de l'échec.
- Cultiver une perspective positive.
Aline VANRAET: Naturopathe et formatrice Marjorie WILBAUT: Formatrice PSSM, Developpement personnel, Coach